miércoles, 25 de junio de 2014

Las Legumbres

LAS LEGUMBRES NO ENGORDAN


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Comer legumbres entre semana nos ayudará a estar saludables

Las legumbres, también llamadas leguminosas, aportan una cantidad y calidad de nutrientes muy importantes para nuestro organismo. Son de origen vegetal y nos brindan la mayor cantidad de proteínas dentro de este reino. 

Junto con los cereales, podemos decir que las legumbres son el otro pilar que permite alimentar a la población mundial.


Son una de las fuentes de proteína vegetal más importantes y más saludables. Ricas en minerales: hierro, magnesio, fósforo, potasio, manganeso, calcio y yodo, en  vitaminas del grupo B  que nutren el sistema nervioso y provitamina A.

Todas las legumbres en general tienen bajo índice glucémico, elevan  la glucosa  muy lentamente y pueden ayudar a controlar el nivel de  azúcar en sangre en personas diabéticas o pre-diabéticas. A pesar de su mala fama, son bajas en calorías y no engordan, siempre que las combinemos de  forma eficiente, es decir, con todo tipo de verduras y evitando  grasas, además de comerla preferiblemente durante el día.

Las judías, frijoles y alubias  son especialmente recomendadas para los riñones, su forma es muy parecida.  En épocas de mucho frío es importante tomarlas para potenciar la salud de estos órganos. Los garbanzos contienen grandes cantidades de triptófano, un aminoácido precursor de serotonina, también conocida como la hormona de la felicidad.

Resultan beneficiosa para la salud del aparato digestivo, su contenido en fibra y algunas de sus proteínas ayudan a prevenir enfermedades gastrointestinales.


Es bueno tomarlas durante todo el año, pero en épocas de frío no pueden faltar en la mesa para mantener el cuerpo con calor, energía y alegría.

Nutrientes de mayor importancia en las legumbres: 

LegumbreRacion
(gramos)
caloríasproteínasgrasasalmidónhierro
(mg)
garbanzos secos60210123353.6
alubias secas60195121344
lentejas secas60195141344.8
habas hervidas200215142352
soja seca602102110126
cacahuetes60342143062.5

Una dieta con una buena proporción de legumbres, resulta baja en grasas, muy nutritiva, rica en fibra y con una efectiva protección ante enfermedades cardiovasculares y la obesidad.

martes, 24 de junio de 2014

Té Verde y sus propiedades

PUEDE TENER ALGUNOS EFECTOS SALUDABLES ENTRE ELLOS LA REDUCCIÓN DE PESO


El té verde, naturalmente beneficioso


• El té verde es un producto hecho de la planta Camellia sinensis. 

• Se puede preparar como una bebida, la que puede tener algunos efectos saludables. 

• Se puede también preparar un “extracto” de las hojas para usar como medicina.

 

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El té verde más beneficioso de lo que se cree
El té verde se utiliza para mejorar la agilidad mental y el pensamiento.

También se usa para perder peso y para el tratamiento de trastornos estomacales, para los vómitos, la diarrea, los dolores de cabeza, la pérdida de masa ósea (osteoporosis) y para los cánceres de tumores sólidos.

Algunas personas usan el té verde para prevenir varios tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de mamas, el cáncer de próstata, el cáncer del colon, el cáncer gástrico, el cáncer del pulmón, los cánceres de tumores sólidos y el cáncer a la piel debido a la exposición a la radiación solar. Algunas mujeres usan el té verde para luchar contra el virus del papiloma humano (VPH), el que puede producir verrugas genitales, crecimiento de células anormales en la cerviz (displasia cervical) y cáncer cervical.

El té verde también se usa para la enfermedad de Crohn, la enfermedad de Parkinson, para enfermedades del corazón y vasos sanguíneos, para la diabetes, la presión arterial baja, el síndrome de fatiga crónica (SFC), las caries dentales, los cálculos del riñón y para el daño de la piel.

En vez de tomar té verde, algunas personas aplican bolsas de té a la piel para aliviar las quemaduras por el sol y prevenir el cáncer a la piel debido a la exposición solar. Bolsas de té verde también se usan para disminuir la hinchazón debajo de los ojos, como una compresa para los ojos cansados o para el dolor de cabeza y para parar el sangrado después de una extracción de diente.

El té verde en caramelos se usa para las enfermedades de las encías.

El té verde se utiliza como un ungüento para el tratamiento de las verrugas genitales. No confunda el té verde con el té oolong o el té negro. El té oolong y el té negro se hacen de las hojas de la misma planta que se usa para hacer el té verde, pero se preparan en forma diferente y tienen diferentes efectos medicinales. El té verde no es té fermentado. El té oolong es té parcialmente fermentado y el té negro es té completamente fermentado.

El té verde puede frenar la ganancia de peso y ayudar a combatir la obesidad, según sugiere un estudio de la Universidad Penn State (EE UU) publicado en el último número de la revista especializada Obesity.

En una serie de experimentos con roedores, los científicos comprobaron que cuando a los ratones se les suministraba un componente del te verde llamado epigalocatequina (EGCG) e ingerían una dieta rica en grasas ganaban peso un 45% más despacio que aquellos animales que comían lo mismo sin incorporar en su alimentación este componente del té. 

"El té verde hace que ganemos peso a menos velocidad", concluye Joshua Lambert, experto en Ciencia de la Alimentación y coautor del trabajo. Además, los ratones eliminaban un 30% más de grasa en sus heces, lo que indica que este componente del té limitaba su absorción. "Parece que el EGCG tiene dos efectos: reduce la capacidad de absorber grasas pero también aumenta la capacidad de usarla", explica Lambert.

No obstante, hay que tener en cuenta que para alcanzar los niveles de EGCG usados en el experimento una persona tendría que beber diez tazas de té verde cada día. La buena noticia, dice Lambert, es que, de momento, "estudios en humanos muestra que las personas que beben solamente una o dos tazas de té diariamente también notan efectos positivos en el control del peso corporal en comparación con los que no consumen esta bebida".
 
El té verde puede ser un complemento para reducir de peso, pero si necesitas una ayuda extra para controlar esos momentos de ansiedad que te produce comer a deshoras y después se ven reflejados como unos "kilitos de más", con Relief Medicina Natural te ofrecemos un método para reducir de peso totalmente natural, sin medicamentos y sin efecto rebote.

¿Cómo lo hacemos?

Con nuestro método láser de baja potencia, estimulando ciertos puntos ubicados en el cerebro, aumentamos la secreción de endorfinas regulando el metabolismo, disminuyendo así esos momentos de "antojos". 

El Tabaco y el ACV

UN 17% MÁS DE RIESGO EN LAS MUJERES QUE EN LOS HOMBRES

EL TABAQUISMO CAUSA UN MAYOR RIESGO DE ACCIDENTE CEREBROVASCULAR MUY POCO COMÚN PERO MÁS MORTAL

Otros estudios han encontrado una fuerte evidencia de que fumar conlleva más posibilidades de enfermedades del corazón en las mujeres que los hombres.

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El tabaco causante del accidente cerebrovascular
Fumar cigarrillos puede causar riesgos cerebrovasculares similares en hombres y mujeres, pero ellas registran un mayor riesgo de un tipo más mortal y poco común de accidente cerebrovascular, según un nuevo estudio publicado en la revista 'Stroke: Journal of the American Heart Association'.

En comparación con los no fumadores del mismo sexo, el tabaquismo aumenta el riesgo de padecer cualquier tipo de accidente cerebrovascular entre un 60 y un 80 por ciento en las mujeres y los hombres. Según los investigadores, el hallazgo es interesante porque otros estudios han encontrado una fuerte evidencia de que fumar conlleva más posibilidades de enfermedades del corazón en las mujeres que los hombres.


Los científicos compararon los datos de más de 80 estudios internacionales que fueron publicadas entre 1966 y 2013 y encontraron que el tabaquismo está relacionado con más de un 50 por ciento mayor de riesgo de accidente cerebrovascular isquémico, el más común y que es causado por un coágulo de sangre, tanto en hombres como en mujeres. Sin embargo, para el tipo más mortal, que es provocado por una hemorragia cerebral, conocido como accidente cerebrovascular hemorrágico, fumar generó un 17 por ciento más de riesgo en las mujeres que en los hombres.

 

Los autores sugirieron que el mayor riesgo de accidente cerebrovascular hemorrágico entre las mujeres podría deberse a las hormonas y cómo la nicotina impacta en las grasas de la sangre. Parece que las grasas, el colesterol y los triglicéridos aumentan en mayor medida en las mujeres que fuman en comparación con los hombres que consumen tabaco, lo que aumenta su riesgo de enfermedad cardiaca coronaria en mayor medida que en los hombres fumadores.


El tabaquismo es un importante factor de riesgo para el accidente cerebrovascular, tanto para hombres como mujeres, pero, afortunadamente, dejar de fumar es una forma muy eficaz de reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, por eso te ofrecemos la ayuda para dejarlo con nuestro método láser para dejar de fumar con tan sólo una sesión de 90 minutos conseguirás dejar el mal hábito y empezarás a tener una vida saludable, respira la vida. 

En Relief Medicina Natural ¡Te podemos ayudar!, Llámanos al 956 28 08 55 / 956 306 673 / 653 291 612 y consulta tu centro más cercano en la provincia de Cádiz!!

jueves, 12 de junio de 2014

La Acupuntura en el Deporte

Hoy en día el deporte impregna nuestras vidas. En la calle, en el gimnasio, en el estadio y en la televisión. Los deportistas se las ingenian para llegar más lejos, para perfeccionar su condición con métodos de preparación física y sistemas de recuperación cada vez más ingeniosos y sofisticados.
Muchos atletas profesionales se han pasado a la acupuntura para tratarse sus lesiones deportivas, se aplican acupuntura para mejorar su rendimiento físico y/o acelerar la regeneración después de un esfuerzo.
Tanto si eres un atleta profesional o alguien que trata de mantenerse en forma y activo, a menudo empujamos nuestro cuerpo más allá de sus límites. Cuando hacemos esto, experimentamos lesiones, el dolor y el malestar. Cuando se produce una lesión, el cuerpo está tratando de transmitirnos que algo está debilitado o fuera de balance, y debe ser abordado con el fin de curar con eficacia.
La acupuntura es un sistema seguro, natural y efectivo en el tratamiento de lesiones deportivas. Esta técnica puede proporcionar un alivio inmediato del dolor y ayudarle a regresar a un rendimiento óptimo, al mismo tiempo proporcionar beneficios para la salud a largo plazo, equilibrando el flujo de Qi (energía vital). Cuando el Qi es equilibrado y fluye libremente, los músculos, huesos, ligamentos y tendones reciben el riego sanguíneo y la nutrición que le proporciona el poder de realizar.
Cada vez tiene más adeptos
Las patologías que se desencadenan en alguna que otra ocasión por una fractura ósea, distensión ligamentosa, rotura de micro-fibrillas musculares, derrames sinoviales, etc. son tratadas por nuestra medicina alopática deportiva con intervenciones quirúrgicas, ingesta de fármacos, analgésicos, anti-inflamatorios y relajantes musculares, acompañados por períodos de descanso de la actividad deportiva y realización de ejercicios de fisioterapia con resultados muy beneficiosos en la restauración del problema.
Recibir el tratamiento de acupuntura en el momento adecuado, ayudará a reducir el tiempo de recuperación de las lesiones deportivas, y también nos ahorrará los posibles efectos secundarios de otros tratamientos utilizados.
Se puede utilizar la acupuntura como primera opción o como tratamiento complementario al que ya se esté realizando, pues es compatible con la medicina convencional o programas de rehabilitación.
Aplicada al deporte
La acupuntura en la Medicina Tradicional China (MTCh) es muy recomendable en casos de lesiones deportivas crónicas o agudas acompañadas con dolor, inflamación muscular, tendinosa y/o articular.
La función de la acupuntura consiste en estimular ciertos puntos. La estimulación de estos puntos favorece la producción de hormonas como las endorfinas y encefalinas, que actuarán en el organismo dando un efecto calmante. Conseguimos reducir el dolor, la inflamación y acelerar el proceso de curación de la lesión.
Equilibra al deportista
La acupuntura equilibra al deportista, tanto si se encuentra en exceso (ansiedad, nerviosismo, tensión muscular pre y poscompetición) como en insuficiencia (cansancio, debilidad o falta de tono muscular, insomnio, etc.). La cuestión es que sin tomar medicamentos, el deportista regula su estado vegetativo, muscular y emocional.
Lo más sorprendente es que en una misma sesión de acupuntura, el deportista puede regular a la vez el exceso como la insuficiencia. Los deportistas tratados comentan que los días posteriores a la sesión se sienten como si no hubieran hecho la competición, hecho que indica que el desgaste ya se ha compensado y pueden volver a “machacarse” para la próxima justa.

jueves, 5 de junio de 2014

Tener un Hígado Saludable

El hígado es el órgano que más funciones vitales realiza en nuestro organismo, una razón de peso para dedicarle atención y cuidados ahora que llega la primavera.

Según la medicina China, la primavera es la estación de la vesícula biliar y el hígado, de ahí la importancia de realizar un poco de limpieza y depuración para renovarnos cuando llega este tiempo tan esperado después de la época de frío.

Es el gran depurador del cuerpo, gestiona residuos y toxinas. Metaboliza las grasas, participa en la regulación y eliminación de hormonas, azúcar y colesterol. Cuando está en desequilibrio puede originar algunos síntomas ginecológicos ( tensión premenstrual, irritabilidad, etc). Almacena vitaminas, hierro y tiene un importante papel en la digestión y transformación de los alimentos: los convierte en energía.

Tiene también un papel importante en la salud de nuestras emociones, el bloqueo de la energía del hígado puede crear un estado depresivo y expresarse en rabietas o ira. La emoción se transforma en calor y en fenómenos inflamatorios como hepatitis, dolores articulares.

Llega a realizar cerca de 500 funciones, motivo más que suficiente para que le dediquemos cuidados y le proporcionemos alimentos que lo nutran y animen sus múltiples funciones.

Alimentos saludables

Rúcula – Endivias – Escarola – Brócoli – Limón – Aguacate – Manzanas – Uvas – Radicchio – Alcachofa – Rábano – Membrillo – Lima – Cúrcuma – Cardo – Remolacha – Ajo – Pomelo – Coliflor – Col – Arroz integral – Espárragos.

Infusiones y suplementos

Cardo Mariano – Desmodium - Chelidonium – Boldo – Alcachofera – Diente de león